¿Que es el síndrome post vacacional?

Las vacaciones especialmente las estivales son ansiosamente esperadas por gran parte de los trabajadores, ya que es el mejor momento de poder disfrutar en familia del relax, desconectarse de las obligaciones habituales, extender las horas de sueño, no cumplir horarios o como ocurre en algunos casos la forma de evadirse de un trabajo al cual en lugar de disfrutarlo se lo padece.

Básicamente este síndrome es la falta de adaptación a las obligaciones habituales en el trabajo luego de las vacaciones y se manifiesta por un conjunto de signos y síntomas en el cual prevalece la depresión, angustia, mal humor irritación, ansiedad y cansancio, en otros casos casos la tristeza, insomnio, dolores de cabeza, alteraciones en el apetito o desmotivación, que dura entre 7 a 10 días, pasados los cuales si los cuadros especialmente de depresión persisten se debería consultar a un especialista, ya que se podría tratar de una depresión enmascarada que apareció luego de un situación de stress.

Se estima que el 30% de los trabajadores jóvenes padecen este síndrome. Hay encuestas que estiman que este porcentaje es mayor al consultarles si alguna vez lo padecieron. Si bien predomina mas en las mujeres con respecto a los hombres lo concreto es que es más frecuente en trabajadores jóvenes con alta formación profesional alta responsabilidad, y es más frecuente en algunas profesiones con respecto a otras especialmente las relacionadas con los servicios humanos”: como medicina, servicios sociales, educación y periodismo.

En el ámbito laboral influyen condiciones como escasez de personal, la sobrecarga laboral, el trabajo por turnos, la falta de especificad de funciones, la falta de autonomía y autoridad para poder tomar decisiones y los cambios tecnológicos todas condiciones de la vida moderna.

Para muchos especialistas aun no es reconocida como enfermedad, solo como un síndrome, sin embargo su creciente prevalencia en los últimos años debería ser tenida en cuente en las empresas para prevenirlo.

Se pueden tomar algunos recaudos para atenuar los síntomas a saber:
1.- No utilizar las vacaciones como evasión, los conflictos laborales estarán al regreso.
2.- No volver apurando hasta el último minuto, tener tiempo de adaptación. No empezar a trabajar a las pocas horas y más si hay un viaje largo o diferencia horaria.
3.- Intentar que el día de reincorporación al trabajo no sea lunes.
4.- Comenzar de forma gradual, dándonos cuenta que es un proceso y que no podemos rendir al 100% desde el principio.
5.- Volver al horario habitual antes de reincorporarnos al trabajo.
6.- Cuidar la alimentación y el sueño.
7.- Si puedes elegir es mucho mejor repartir las vacaciones a lo largo del año que tomarlas de forma seguida.

Considero que el síndrome post vacacional es una situación banal que se presenta luego de las vacaciones aunque en los casos graves los orígenes los deberíamos buscar antes, teniendo en cuenta las condiciones laborales, las motivaciones que se reciben, las formas de disfrutar las responsabilidades que se asumen, y el grado de compromiso que se tiene en el propio ámbito laboral.

Sandro Idolo, descansa en Paz

Hace unos meses escribí sobre las consecuencias que produce el tabaquismo y las formas de que el propio paciente detecte los primeros síntomas de la principal enfermedad relacionada con el cigarrillo como es la enfermedad EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

También escribí sobre la esperanza de que Sandro pueda recuperarse del trasplante no solo para mostrar de los beneficios de todo trasplante sino para mostrar que en casos de EPOC graves el trasplante en una alternativa de tratamiento.

En realidad todavía en la medicina estamos muy lejos de garantizar un éxito rotundo en este tema.

Son procedimientos muy complejos que en muchos casos no los comprendemos en su totalidad y si bien se realizan en casos de extrema necesidad, no todos los pacientes de más de 50 años con el antecedente del tabaquismo, pueden gozar de una garantía completa.

Hay que tener en cuenta que el tabaquismo no solo afecta los pulmones y el corazón, dos órganos muy importantes en nuestra vida, y que pueden trasplantarse, sino que el árbol vascular también se ve muy afectado, especialmente la microcirculación y para esto no existe trasplante.

Los principales condicionantes para realizar un trasplante cardiopulmonar sin complicaciones son la presencia de los siguientes factores a) Condición cardiaca o pulmonar pre-existente, b)edad mayor de 60 años, c) enfermedad previa de riñón o de hígado, d) Diabetes no controlada, e) Infecciones, f) Accidentes cerebro vasculares previos, g) Tabaquismo, y h) Enfermedad vascular periférica.

Luego de toda esta introducción, no me queda otra reflexión que seguir aconsejando a los fumadores que abandonen de inmediato el habito del cigarrillo porque cuando los primeros síntomas comienzan, ya puede ser demasiado tarde.

No se deben esperar tener “un susto” para tomar conciencia de los efectos nocivos del cigarrillo y darse cuenta de que las consecuencias se pueden prevenir.

Tenemos el derecho de vivir dignamente en salud, y también debemos tener el derecho de morir dignamente en paz

Sandro puede significar mucho en la vida de una gran cantidad de personas, seguramente seguirá siendo un ídolo para sus “nenas”, sin embargo quisiera que además sea el paradigma en la prevención del tabaquismo.

Sandro descansa en paz…

¿Influyen la televisión y la lectura en la perdida de la memoria?

“La lectura es a la inteligencia lo que el ejercicio es al cuerpo” Richard Steele escritor y político irlandés (1672-1729).

Con el transcurso de los años existe una pérdida lenta pero progresiva en la cantidad de neuronas o células cerebrales activas en nuestro cerebro.

Esta es la principal causa de pérdida normal de la memoria, aunque sabemos que además influyen la alimentación, el exceso de alcohol, la drogadicción, el exceso de consumo de ansiolíticos y algunas enfermedades como síndromes convulsivos, tumores, cuadros depresivos y hasta la conocida enfermedad de Alzheimer. En los últimos años se incorporaron a la lista las situaciones de estrés postraumático como causa de pérdida de la memoria. El ejemplo mas claro ocurrió en los años posteriores a la crisis del 2001 en que se registró un aumento en 25% las consultas sobre este tema en el Hospital Durand de la ciudad de Buenos Aires, y los especialistas adjudicaron sus causas a situaciones de estrés severas por la crisis económica.

El mecanismo de almacenamiento de información en la memoria es muy complejo y muchos aspectos son actualmente desconocidos. Sin embargo para ser didáctico en su explicación podemos decir que existe una memoria cercana que relaciona hechos que hicimos hace un momento, generalmente son transitorios y en algunas ocasiones son fácilmente olvidables. Por otro lado la memoria remota que está relacionada con hechos que nos ocurrió hace varios años cuando éramos jóvenes o niños. Dentro de estas dos variantes esta la memoria que involucra información que utilizamos cotidianamente como lo es la dirección de nuestra casa el lugar del trabajo, el nombre de nuestros hijos, o acciones rutinarias como bañarnos, lavarnos la cara etc.

¿Cuando comienza a ser un problema la perdida de la memoria?

Cuando lo que nos olvidamos involucra hechos cotidianos. En algunas enfermedades se manifiesta con la perdida de hechos recientes de manera reiterativa y progresiva, y es en este sentido en donde hay que prestar atención, en la progresión de la perdida de memoria en un corto periodo es decir meses.

En los últimos años ha crecido la incidencia de personas jóvenes con pérdida significativa de la memoria. Esto fue analizado hace unos meses en Barcelona en las denominadas III Jornadas “Cuídate la Memoria”, donde se mostraron trabajos relacionados con el tema. Entre las conclusiones mas importantes atribuyeron entre otras causas como las previamente mencionadas al exceso de consumo de televisión.
La falta de actividades y ejercitación de la memoria donde esta incluida el consumo de televisión hace que las neuronas no “trabajen” Agustí Montalt, director de la jornada y presidente de Mutuam Catalunya, afirmó que "el objetivo de los talleres es que las personas mayores ejerciten la memoria mediante recursos lúdicos y hábiles, con el fin de mantener la independencia funcional el máximo de tiempo posible". También aconsejó el ejercicio de la lectura para aumentar la capacidad memorística de la sociedad en general y, especialmente, en los ancianos. Por contra, dijo que la televisión reduce esta capacidad.

¿Como podemos prevenir la perdida de la memoria?

Tal como prevenimos enfermedades cardiovas-culares con la actividad física, en la pérdida de la memoria la mejor manera en mantenerla activa es ejercitándola con mucha lectura, juegos de mente como crucigramas, Sudoku, rompecabezas, ya que son los hábitos que mas efectividad han presentado hasta el momento.

El hábito de la lectura debe ser inculcado desde la niñez tal como lo hacían nuestros maestros en la escuela. Este hábito debe preconizarse con más fuerza hoy en día en el ámbito escolar y debe ser continuado hasta los últimos años de nuestra vida.

Si bien existen grandes avances médicos que permiten una mayor longevidad hoy en día, mucho mejor es disfrutarla con lucidez.

“El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho.” Miguel de Cervantes escritor español.

La Vejez

“La vejez es el tiempo de practicar la sabiduría”

JEAN JACQUES ROUSSEAU.
Pensador y escritor
(1712 – 1778)

La vida de una persona atraviesa por varias etapas biológicas, desde la concepción, el nacimiento, la niñez, la adolescencia, juventud, luego el periodo de adultez y al final recorre la etapa del adulto mayor o vejez. Considero que cada etapa de la vida atraviesa periodos de crisis esperando la próxima que vendrá, sin embargo en la etapa de la vejez por ser la última suele acompañarse con cierto grado de desazón.

Los chinos le dan dos significados a la palabra crisis: oportunidad y caos. La oportunidad presupone una constante adaptación al cambio en una situación desfavorable determinada; y el caos amenaza con el desorden y los miedos llevando al individuo a refugiarse en el pasado, aislándose inexorablemente del mundo que lo rodea. Es sobre estas bases que preferí encarar el análisis de la vejez, porque creo que si bien en muchos casos la vejez está signada por dolores difíciles de remediar, ausencias, recuerdos lejanos, soledades, enfermedades crónicas siempre debería haber un lugar para disfrutarla y creer que la vida debe ser vivida dignamente hasta el último suspiro.

La teoría del desarrollo vital, también llamada teoría “del ciclo vital” o de la continuidad, argumenta que la ancianidad no es más que una prolongación de las etapas anteriores que toda persona ha vivido indiscutiblemente. En resumen, si cada uno es el resultado de lo que fué anteriormente, es evidente que la vejez está determinada por el pasado.

Ningún modelo, sin embargo, capta la totalidad de lo que hoy significa envejecer.

La vejez, como estadio vital, y el envejecimiento, como proceso, no son meras determinaciones biológicas, son parte de la vida humana, y por ello significan “más biografía que biología”. Esta teoría, a mi juicio, más acertada es de corte individualista y mejora las posibilidades de trazar políticas sociales diversas y plurales que respondan a esta diversidad.

En este número más allá de describir los que muchos ancianos viven diariamente pretendemos brindar una mayor información a quienes conviven con ellos y brindarles otra visión, porque creo que la vejez es mucho más que dolores, enfermedades y recuerdos que no volverán.

La vejez es una etapa de la vida que puede ser disfrutada, muchas dolencias pueden ser evitadas, y aún así algunos de esos dolores pueden ser controlados.

Editorial de Revista El Galeno Noviembre de 2009.